Oii gente, vamos falar um pouco sobre o suco detox?
Pra começar, a dieta detox, ou detoxificação é uma dieta que visa desintoxicar o organismo, ela é complexa e deve ser levada muito a sério, envolve vários fatores de risco, e a pessoa que faz uma dieta dessas deve imprescindivelmente ser acompanhada por um profissional capacitado, ou seja, um nutricionista! Mas enfim, esse pode ser assunto que pode ser aprofundado em outro post nosso. Algo muito importante que está inserido nessa dieta é o suco detox, ou mais comumente conhecido como suco verde, que é sobre o que vamos falar hoje!
O principal objetivo tanto da dieta detox quanto do suco verde não é o emagrecimento, mas sim a desintoxicação do organismo, o que por consequência irá causar o emagrecimento, havendo também uma eliminação de líquidos pelo organismo. Eu sempre digo que a dieta detox traz tantos benefícios que o emagrecimento é o ultimo deles! Ela ajuda a regular o intestino e ajuda a desintoxicar órgãos, como por exemplo, o fígado.
É visível a melhora de vários fatores em pessoas que consomem o suco verde diariamente.
O suco verde pode ser composto por vários ingredientes, desde que o principal seja verde, podendo ser: couve em folha, pepino japonês, rúcula, agrião, etc, e é acompanhado por frutas, gengibre, hortelã e alguma semente que pode ser linhaça ou chia, é possível adicionar também cenoura, que é um ótimo antioxidante, e é ótimo pra quem quer manter a pele bronzeada, pra quem quer aquele bronze no verão aconselho a consumir a cenoura o ano todo! Incluir ela no suco verde pode ser uma boa opção pra quem não gosta de consumir ela como salada. Não necessariamente precisando ter somente isso, ou tudo isso, o suco verde tem inúmeras variações, tudo vai da criatividade de quem vai preparar.
A maioria das pessoas antes de consumir o suco verde faz cara feia ou diz que não gosta, mas eu garanto que ele não tem gosto ruim não! As pessoas associam o gosto da couve logo de cara, e o gosto da couve é a ultima coisa que você vai sentir, aconselho sempre a tentar, teste várias receitas, tenho certeza que de alguma você vai gostar! Varie os ingredientes, não existe uma regra, arrisque-se e encontre a sua receita do suco verde!
A minha dica é para que você inclua o suco verde como seu café da manhã, é o melhor horário para ser consumido, porém lembro que não existem milagres, não adianta tomar o suco verde de manhã e comer pizza à noite! Para obter um resultado bom há uma junção de fatores, desde dieta equilibrada aliada a atividade física e tratamentos estéticos também são uma boa na busca pelo seu objetivo! E para cada individuo existe uma dieta, um treino ou tratamento que irão trazer um melhor resultado.
Vou deixar algumas receitinhas para que vocês possam experimentar em casa, espero que gostem!
Receitas 1:
Ingredientes:
- 1 a 2 folhas de couve em folha
- 1 maçã fugi ou gala
- 1 fatia de melão com as sementes
- 1 pedaço pequeno de gengibre
- 1 ramo de hortelã
- 1 colher de linhaça semente
- 1 limão
Modo de fazer:
Lavar bem as folhas de couve, a hortelã, a maçã com casca, retirar a casca do melão, colocar no liquidificador junto com o restante dos ingredientes, depois de bater bem colocar em um copo e espremer o limão em cima. Se você conseguir, beba sem coar.
Receita 2:
Ingredientes:
- 1 a 2 folhas de couve
- 2 rodelas de abacaxi descascado.
- 2 ramos de hortelã
- 1 cenoura pequena
- 1 pedaço de gengibre
- 1 colher de linhaça semente
- 1 limão
Modo de fazer:
Lavar bem as folhas de couve, a hortelã, a cenoura, o gengibre, descascar o abacaxi, colocar tudo no liquidificador junto com a linhaça, bater bem, se conseguir tomar sem coar, adicionar o limão espremido no copo e beber.
Receita 3:
Ingredientes:
- Pepino japonês (1 unidade)
- ½ fatia de melancia
- 3 unidades de morango
- 2 ramos de hortelã
- 1 colher de chia em grão
- 1 pedaço de gengibre
- 1 limão.
Modo de fazer:
Lava bem o pepino, a hortelã e os morangos, pique a melancia, coloque tudo no liquidificador, adicione a chia e o gengibre, bata bem, se conseguir tome sem coar, adicione o limão espremido direto no copo e beba.
Essas são apenas algumas dicas de receitas, você pode variar os ingredientes! Caso você não consiga beber sem coar, coe, e pegue uma colher de sopa do que ficar no coador e misture ao copo de suco, assim ele não vai ficar tão grosso e você não vai perder tantas fibras!
Testem e depois me contem! 🙂
