Oi meninas! Inauguramos hoje uma nova coluna aqui no site, onde teremos dicas valiosas com a nutricionista Fernanda Folle! Espero que gostem e aproveitem muito o conhecimento dessa linda!!
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CELULITE
Vocês sabem o que é fibroedema gelóide? Por esse nome talvez não, mas tenho certeza que ela já incomodou muitas de nós mulheres! Conhecida popularmente como celulite é algo que nenhuma de nós quer ter como inquilina!
A celulite nada mais é do que uma inflamação do nosso tecido adiposo (gordura), o que causa uma retração irregular na superfície da pele gerando o “aspecto de laranja”, ela ainda pode atingir qualquer parte do corpo, exceto a palma das mãos, dos pés e o couro cabeludo, e é mais comum na coxas, seguida da porção interna dos joelhos, região abdominal, bumbum e até mesmo na porção superior dos nossos braços, e pode ser classificada em graus:
Primeiro grau: só é visível quando a pele é pressionada ou sob contração muscular volutária.
Segundo grau: aspecto visível, também visível sobre incidência de luz ou até mesmo com o caminhar, é possível delimitar com facilidade as extremidades da celulite, é possível ver em forma de um “buraco” na pele.
Terceiro grau: é visível sem necessidade de contração ou movimentação do local, é possível delimitar bem o local acometido pela celulite, alguns autores até chama este grau de “aspecto casca de nozes” devido ao grande número de celulites no local, e ainda pior, a pessoa fica sensível a dor naquele local.
É claro que tudo começa pelo primeiro grau, por isso é importante ficarmos atentas e às vezes nos olharmos no espelho e ver como anda nosso corpo! Para que no primeiro sinal das temidas celulites possamos começar a tratar!
Mas o que desencadeia a celulite? Desde uma alimentação errada, com muitos alimentos que favorecem a inflamação, como por exemplo: carboidratos simples, açúcares, falta de proteína, consumo excessivo de álcool, e até mesmo o sal. Isso mesmo, o sal, devido a retenção hídrica que ele causa, isso ocasiona uma má oxigenação dos tecidos, o que também pode levar a celulite! Associado a isso uma vida sedentária, e até mesmo uma desregulação hormonal na mulher podem favorecer o aparecimento das celulites.
Mas ela pode ser tratada e amenizada! O tratamento para celulite envolve uma dieta que seja anti-inflamatória e também desintoxicante, com alimentos que sejam pobres em carboidratos simples, ricos em fibras, frutas legumes e verduras, é necessária também um grande aporte de água, a água tem papel fundamental, não só no tratamento da celulite mas em vários outros fatores que mantem a nossa saúde em dia! Se você consome pouca água o seu intestino provavelmente não funciona bem, e pode estar ai a raiz de muitos dos seus problemas.
É super importante também aliar outras formas de tratamento além da alimentação para ter um resultado melhor, como a prática de alguma atividade física e principalmente massagens, como a drenagem linfática! O tecido acometido pela celulite precisa ser cuidado e literalmente drenado, para ajudar o organismo a expulsar a celulite.
Então meninas! Pra ficar longe das celulites é importante evitar: alimentos gordurosos, açúcares, farinhas refinadas, alimentos industrializados de uma forma geral por conterem
sódio, refrigerantes, dentre outros. E é importante dar preferência para: alimentos naturais, frutas, verduras, legumes, alimentos integrais, e muita água!
Vou deixar uma receitinha de um suchá (suco+chá) detox que vocês podem incluir no seu dia a dia para ajudar a desintoxicar um pouco nosso organismo e consequentemente, ajudar na diminuição da celulite, lembrando que nada faz milagre! É um conjunto de ações diárias que irão trazer a vocês um resultado bom e duradouro!
SUCHÁ VERDE DESINTOXICANTE
1 colher de erva doce
2 folhas de couve rasgadas
1 maça pequena
Modo de fazer:
Prepare a infusão da erva doce com 180ml de água em ponto de pré-fervura e deixe tampado por 10 minutos. Depois de passados os 10 minutos, bata no liquidificador com os outros ingredientes. Você pode consumir 1 vez ao dia.
REFERÊNCIA:
PUJOL, A. P. Nutrição Aplicada a Estética. Ed: Rubio Ltda. Rio de Janeiro, 2011.
E aí meninas, anotaram as dicas? Fiquem ligadas que logo teremos várias outras! Deixem seus comentários para a Fer aqui abaixo e acompanhem ela nas redes sociais: Instagram e Fan Page da clínica!
